Ünnepi Coaching Naptár
2025

"A szeretet: ünnep. S amire várunk, egyszer csak megérkezik." (Márai Sándor)

Mi van benned az ünnepekhez közeletve? Fogalmazd meg az érzéseidet, gondolataidat magadban!

📖 Javasolt könyv:
Mogyorósy‑Révész Zsuzsanna - Érzelemszabályozás a gyakorlatban

"A várakozás: már maga is ünnep." (Kálnoky László)

Mi legyen az advent három “elengedhetetlen” pillére a saját jólléted szempontjából?

🎞️ Javasolt videó:

"Apró változások teszik teljessé az életet" (Tolsztoj)

Emlékszel a tavalyi adventi időszakra? Melyik helyzetben tudtál tavaly tudatosan lassítani? Hogyan hatott ez rád? Idén hogyan tudod biztosítani a lassítást?

📰 Javasolt cikk:

"Karácsony a szeretet születése bennünk." (Pilinszky János)

Mi az a 4 dolog, amit becsülsz önmagadban?

📖 Javasolt könyv:
Bagdy Emőke, Kádár Annamária, Szondy Máté, Kozma-Vízkeleti Dániel, Pál Ferenc - Bízz ​magadban!

"Az ünnep mindig több, mint a napok rendje: megnyílik benne a csend." (Hamvas Béla)

Hol tudsz ma 3 percnyi csendet teremteni, hogy meghallgasd, mire van igazán szükséged?

📖 Javasolt könyv:
Szondy Máté - Megélni a pillanatot

"A szeretet és az ajándékozás varázsa nem a csomagokban rejlik, hanem abban az örömben, amit mások szívébe csempészünk." (Anonim)

Figyelj befelé, gondold át mire lenne szükséged és ajándékozd meg magad vele!

🎞️ Javasolt videó:

"Ne gondoljuk, hogy feladatok nélkül jöttünk a világra." (Szabó Gyula)

Vedd számba az idén elvégzett nagyobb feladataidat és ünnepeld magad egy kicsit!

📖 Javasolt könyv:
Pál Kata Dorottya, Sas Eszter Krisztina - Mentális elsősegély napló (Stresszkezelési eszköztár kezdőknek és haladóknak)

"Az életnek nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy csodálatos legyen." (A. Funicello)

Ha egyetlen mondatban kellene összefoglalnod 2025 legfontosabb tanulságát, mi lenne az?

📰 Javasolt cikk:

"A valódi teljesség ott kezdődik, amikor elfogadjuk a saját tökéletlenségünket." (Brené Brown)

Mit tanultam magamról ebben az évben, a nehéz helyzetek által?

📰 Javasolt cikk:

"Ha nincsenek orvosaid, legyen orvosod ez a három: vidám kedv, nyugalom, mértékletes élet." (Salenrói iskola tanítói)

Hogyan töltődtél az idén? Vedd számba ezeket az alkalmakat!

📖 Javasolt könyv:
Pál Kata Dorottya, Sas Eszter Krisztina - Én-Tükör (Önfejlesztési és jóllétnapló)

"Karácsonykor az ember mindig hisz egy kicsit a csodában" (Wass Albert)

Mi volt a legjobb dolog, amit a 2025-ös évtől kaptál?

📖 Javasolt könyv:
Szondy Máté - A boldogság tudománya

"Ne szóval szeressünk, se nyelvvel, hanem cselekedettel és valósággal." (János apostol)

Hol tudnék bátrabban kérni segítséget vagy támogatást, hogy kevésbé terheljem túl magam?

📰 Javasolt cikk:

"Ahol csak lehet, tégy jót! Közben gondolj arra, hogy aki szívében jó, azt a Sors nem terheli nagy szenvedéssel." (Pythagorasz)

Mi az a 3 dolog, ami leginkább büszkeséggel tölt el, ha visszatekintesz 2025-re?

📖 Javasolt könyv:
Kristin Neff - Együttérzés ​önmagunkkal

"A boldogság az egyetlen dolog, ami megsokszorozódik, ha megosztjuk." (Albert Schweitzer)

Mi tesz téged elégedetté/boldoggá? Mit tudsz megtenni ezért ma?

📖 Javasolt könyv:
Buda László - Mit üzen a lelked?

"A vizsgálódás nélküli élet, nem embernek való élet."
(Platón)

Mi az a felismerés önmagaddal kapcsolatban, amit 2025 tanított meg neked?

📖 Javasolt könyv:
Popper Péter - Belső utak könyve

"Rugalmasnak lenni annyi, mint a gondolkodás- és magatartásformák széles skáláján játszani." (Sylvia Kéré Wellensiek)

Milyen helyzetben kellett 2025-ben leginkább rugalmasnak lenned, és mit tanultál ebből?

📖 Javasolt könyv:
Feldmár András, Büky Dorottya - A lélek rugalmassága - Beszélgetések a rezilienciáról

"A szeretet ott kezdődik, hogy a másik ember fontosabb lesz, mint te magad." (Gárdonyi Géza)

Milyen kapcsolatok töltenek fel igazán, és hogyan teremthetek időt rájuk?

🎞️ Javasolt videó:

"Karácsony a béke ünnepe; önmagunkkal kell először kibékülnünk." (Babits Mihály)

Hogyan lelsz nyugalomra? Vedd számba a módszereket, amelyek segíthetnek!

📰 Javasolt cikk:

"Mindig tud adni, akiknek szíve szeretettel van teli. A szeretethez nem kell teli erszény." (Szent Ágoston)

Milyen módon tudom tudatosítani a határaimat, magam és mások számára is?

📰 Javasolt cikk:

"Túlságosan sok ember költi meg nem érdemelt pénzét olyan dolgokra, amelyekre nem vágyik, hogy elkápráztasson olyan embereket, akiket nem kedvel." (W. Rogers)

Hogyan tudnád idén az ünnepeket egyszerűbben, értékesebb pillanatokra és valódi örömökre fókuszálva megélni? Gyűjts ötleteket, még nem késő!

🎞️ Javasolt videó:

"A szeretet olyan, mint a nap: beragyogja azt is, amit nem látunk." (Victor Hugo)

Mi az a kis gesztus vagy szándék ma, amivel békésebbé tehetem a saját belső világomat?

📰 Javasolt cikk:

"Karácsonykor nem a fenyő a fontos, hanem a fény." (Müller Péter)

Mi az a fényforrás az életemben, egy érték, személy vagy szokás, amihez ma visszafordulhatok?

📖 Javasolt könyv:
Wayne W. Dyer - Siker ​és belső béke

"Mindennap, amikor felébredsz, ajándék. Ne felejtsd el megbecsülni azt, ami már most is körülvesz." (Louie Schwartzberg)

Kinek a jelenléte a legnagyobb ajándék számomra ebben az időszakban és hogyan fejezhetem ki ezt neki?

📖 Javasolt könyv:
Pál Ferenc (Feri atya) - Ami igazán számít

"… mert jó néha gyereknek lenni és sohasem jobb, mint karácsonykor, mikor az ünnep hatalmas megalapítója maga is gyermek volt." (Charles Dickens)

Áldott karácsonyt! Légy jelen szeretteid körében, éld át a gyermeki csodát, az ünnep örömét!

📖 Javasolt könyv:
Charles Dickens: Karácsonyi történetek

"Néha a legfontosabb ajándék, amit adhatunk magunknak, az idő és a figyelem." (Thich Nhat Hanh)

Ma ajándékozd meg magad egy számodra feltöltő élménnyel, dologgal!

📖 Javasolt könyv:
Brené Brown - A tökéletlenség ajándéka

"Az időd az, ami igazán ajándék." (Antoine de Saint-Exupéry)

Hogyan éled meg idén a karácsonyt? Milyen érzéseket ismersz fel magadon?

📖 Javasolt könyv:
Daniel Goleman - Érzelmi intelligencia

"Nem kél olyan vágy benned, amelyhez ne kelne erő is benned." (R. Bach)

Melyik nehézségem alakult át erőforrássá 2025-ben, és hogyan tudom ezt tovább fejleszteni 2026-ban?

📖 Javasolt könyv:
Popper Péter - Belső utak könyve

"Ha békét akarsz, keresd a változást magadban, ne másokban. Könnyebb a lábadat védeni egy szanadállal, mint szőnyeggel borítani az egész világot." (szufi bölcsesség)

Mit csinálok rendszeresen, ami valóban tölti az energiámat – és hogyan biztosítom, hogy ez 2026-ben is prioritás maradjon?

📖 Javasolt könyv:
Szondy Máté - Tudatos változás (Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével?)

"Az élet gazdagsága nem a napok számában rejlik, hanem azok tartalmában." (Michel de Montaigne)

Mi az, amit nem akarnék kihagyni az életem során?

🎞️ Javasolt videó:

"Csak akkor születtek nagy dolgok, ha bátrak voltak, akik mertek." (Ady Endre)

Hogyan tudnám a terveimet (még jobban) cselekvésbe fordítani?

📰 Javasolt cikk:

"Legyen boldog az új év számodra, és még sokaknak, akiket boldogíthatsz!" (Charles Dickens )

Mit kívánsz a jövőre évre magadnak? Fogalmazd meg, minek örülnék, ha teljesülne!

📖 Javasolt könyv:
Pál Kata Dorottya, Sas Eszter Krisztina - Közelebb önmagamhoz (Kreatív önismereti határidőnapló)